เหตุผลการนอนผักร่างกาย

การผักผ่อนร่างกายเป็นเรื่องที่สำคัญมากเพราะในการทำงานของเราในแต่ละวันนั้นทำให้ร่างกายของเราเสียหายจึงต้องมีเวลาในการผักผ่อนโดยการนอนวันละ6-8 ชั่วโมง คนที่นอนน้อยกว่านี้จะส่งผลเสียต่อหลาย ๆ ระบบในร่างกายตามมาที่เห็นได้อย่างชัดเจนเลยคือทำให้ง่วงนอนตอนกลางวัน เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ ทำงานผิดพลาด หรือทำงานไม่มีประสิทธิภาพสิ่งสำคัญคือการนอนไม่พอในช่วงกลางคืนยังเพิ่มโอกาสทำให้เป็นโรคต่าง ๆ ตามมาได้ โดยเฉพาะคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งเส้นเลือดสมองอุดตันมากกว่าคนที่มีระยะเวลาการนอนที่เพียงพอนอกจากนี้ การนอนไม่เพียงพอ ยังมีผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดเชื้อได้ง่าย ๆ มีข้อมูลวิจัยพบว่าเมื่อเข้ารับวัคซีนป้องกันโรคอาจจะมีการตอบสนองต่อวัคซีนชนิดนั้น ๆ ได้ไม่ดี ซึ่งจากการศึกษาในหนูทดลองในห้องปฏิบัติการทางวิทยาศาสตร์ โดยให้หนูอดนอนเป็นระยะเวลานานติดต่อกัน 2 สัปดาห์พบว่าหนูทั้งหมดเสียชีวิต โดยพบว่าสาเหตุหลักเกิดจากการติดเชื้อในกระแสเลือด ซึ่งเชื่อว่าเกิดจากปัญหาระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องที่มีผลมาจากการที่ร่างกายไม่ได้พักผ่อนปัจจุบันมีอุปสรรคต่อการนอนมากมาย เพราะทั้งคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน โทรทัศน์ ซึ่งแสงจากอุปกรณ์เหล่านี้จะลดการหลั่งสารเมลาโทนินที่ช่วยกระตุ้นให้หลับง่าย เมื่อสารตัวนี้ลดลงก็ทำให้หลับยาก โดยเฉพาะคอซีรีส์ทั้งหลายที่ตั้งหน้าตั้งตาดูกันจนดึกดื่นค่อนคืน แถมถ้ามีลักษณะอย่างนี้ติดต่อกันหลายวันจะยิ่งน่าเป็นห่วงการนอนน้อยจะทำให้มีปัญหาไขมันในเส้นเลือดสูง ความดันโลหิตสูง นำมาสู่โอกาสที่จะเป็นโรคอ้วนได้ เนื่องจากฮอร์โมนที่ ช่วยระงับความหิว ไม่ทำงาน

ควันบุหรี่มือสอง ผลกระทบทางอากาศของสุขภาพเด็ก

ควันบุหรี่มือสองเป็นผลของการได้รับสารพิษทางอากาศของควันบุหรี่จากผู้สูบที่อยู่ใกล้ๆ เป็นปัญหาสุขภาพสำคัญของสุขภาพเด็กที่เกิดจากสภาพแวดล้อมและผู้ใหญ่ที่ดูแลเลี้ยงดูเด็ก ได้มีการวิจัยพบว่าเด็กทารกได้รับควันบุหรี่มือสองมีความเสี่ยงต่อการตายเฉียบพลันโดยไม่ทราบสาเหตุ มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ เป็นโรคหูชั้นกลางอักเสบ ภูมิแพ้ หอบหืด ในระยะยาวมีผลต่อโรคปอดเรื้อรัง มีความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดในอนาคต และมีผลต่อการทำงานของสมองในด้านระดับสติปัญญา บุหรี่มือสามหมายถึงสารนิโคติน และสารพิษอื่นเกาะติดตามพื้นผิวฝ้า เพดาน เฟอร์นิเจอร์ เสื้อผ้า ผ้าห่ม หมอน ฝุ่น อื่น ๆ ในบ้าน ที่อยู่อาศัย และจะคงอยู่ในสิ่งแวดล้อมนั้นอีกนาน สารเหล่านี้จะเป็นอันตรายเมื่อถูกดูดซึมเข้าทางผิวหนังจากการสัมผัส รวมทั้งจะปนเปื้อนกับอากาศในบ้าน หรือจะทำปฏิกิริยากับก๊าซต่าง ๆ ในอากาศในบ้านทำให้เกิดอากาศภายในบ้านที่อยู่อาศัยที่เป็นพิษ เป็นอันตรายต่อผู้หายใจ สูดดมเข้าไปโดยเฉพาะเด็กเพราะมีความไวต่อสารในจำนวนน้อย ได้มีการศึกษาครอบครัวที่มีเด็กเล็กแรกเกิดถึง 6 ปีที่มีคนในครอบครัวสูบบุหรี่จำนวน 75 ครอบครัว ได้ทำการตรวจหาสารพิษจากบุหรี่ที่เรียกว่าสารโคตินินในปัสสาวะของเด็กซึ่งบ่งบอกการได้รับควันพิษมา 48 ชั่วโมงก่อนมารับการตรวจพบว่า ร้อยละ 76  หรือ 57  ราย ตรวจพบสารพิษ โดยร้อยละ 42.7 หรือ 32 ราย ตรวจพบในระดับที่มากกว่า 2 ng/ml ซึ่งบ่งบอกถึงปริมาณที่มาจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวเด็ก ซึ่งส่วนใหญ่ก็เป็นบ้านเรือนที่อยู่อาศัยของเด็ก ทั้งที่ได้รับมาในลักษณะเป็นบุหรี่มือสองและมือสาม  ในการศึกษานี้พบว่า เด็กที่อยู่อาศัยกับผู้สูบบุหรี่ในคอนโดมิเนียม แฟลต อพาร์ตเมนต์ และการอยู่อาศัยกับผู้สูบบุหรี่มากกว่า 20 มวนต่อวัน ไม่ว่าผู้สูบนั้นจะสูบในบ้านหรือนอกบ้านก็ตาม เป็นความเสี่ยงต่อการตรวจพบสารพิษในปัสสาวะของเด็ก พบว่าเด็กในคอนโดมิเนียม อพาร์ตเมนต์ และแฟลตที่มีคนสูบบุหรี่ มีสารโคตินินสูงกว่า เด็กในบ้านเดี่ยวหรือทาวน์เฮาส์ที่มีคนสูบบุหรี่ถึงสองเท่าตัว  และได้ประสานงานกับครอบครัว พูดคุยให้ความรู้ ให้เครื่องมือตกแต่งบ้านเพื่อสร้างความตระหนักต่อสุขภาพเด็กจากพิษควันบุหรี่

การเลี้ยงลูกไม่ให้เตี้ยผิดปกติ

การเจริญเติบโตของบุตรนั้นถือเป็นความหวังของผู้เป็นพ่อเป็นแม่ และยังมีผลเฉลี่ยว่าในเด็ก 100 คนจะมีเด็กที่เตี้ย 5 คนถึง6 คน นอกจากถึงวัยไปโรงเรียนแล้วเห็นได้ชัดเจน เมื่อเปรียบเทียบกับเพื่อนในวัยเดียวกัน  แต่กว่าจะถึงวันที่ลูกยืนเข้าแถวหน้าเสาธง การเยียวยารักษาอาจจะช้าเกินควร  ภาวะเด็กเตี้ยที่เป็นปัญหาด้าน การเติบโต      ความสูงของลูกต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานดังกล่าว ควรพาไปพ กุมารแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่ทำให้ การเจริญเติบโตผิดปกติ เพื่อทำการรักษา แก้ไข ให้เด็กตัวสูงขึ้น  เนื่องจากค่านิยมของคนไทยเชื่อว่าเด็กตัวสูงมีโอกาสที่ดีกว่าในการใช้ชีวิตปกติ  เช่น เล่นกีฬาได้ดีกว่า บุคลิกดูดีกว่า และ เมื่อโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่มีโอกาสหางานทำได้ ง่ายกว่า และนอกจากวิธีการวัดส่วนสูงแล้ว  ยังมีวิธีสังเกตอื่นๆ อีก ได้แก่ ความสูงของเด็กแตกต่างจากความสูงตามพันธุกรรมของพ่อแม่หรือเด็กมีสัดส่วนร่างกายผิดปกติ เช่น แขนขา สั้นกว่าปกติ  สำหรับปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อ ความสูง ว่าคนเราจะสูงได้แค่ไหนจะประกอบด้วย ยีนหรือพันธุกรรม ยีนที่ควบคุมความสูงมีหลายยีน และเด็กที่มีพ่อแม่สูงหรือร่วมกับปู่ย่าตายายสูง ลูกมักจะสูง  ในทางตรงข้ามเด็กที่มีพ่อแม่ปู่ย่าตาทวดเตี้ยเด็กคนนั้นก็มักจะเตี้ยแต่เนื่องจากลูกแต่ละคนได้รับถ่ายทอดยีนจากพ่อแม่ไม่เหมือนกัน ดังนั้น พ่อแม่เดียวกัน มีลูกหลายคน  ลูกก็อาจสูงไม่เท่ากัน  ฮอร์โมนที่กระตุ้นการเจริญเติบโตในวัยเด็ก คือฮอร์โมนไทรอยด์และฮอร์โมนเจริญเติบโตซึ่งทำให้มีการขยายตัวของกระดูกเป็นผลให้กระดูกยาวขึ้น  ฮอร์โมนเพศ ในช่วงเข้าวัยหนุ่มสาวเด็กจะมีการเจริญเติบโตเร็วขึ้น เนื่องจากฮอร์โมนเพศกระตุ้นการหลั่งเพิ่มขึ้น ของฮอร์โมนการเจริญเติบโต และทำให้ มีการพัฒนาของกระดูกและเมื่อเข้า วัยหนุ่มสาวสักระยะหนึ่งแล้ว ฮอร์โมนเพศ จะทำให้กระดูกปิด และหยุดการเจริญเติบโต  อาหารการกิน สารอาหารมีส่วนสำคัญมากในการเจริญเติบโตของร่างกาย ซึ่งรวมถึงกระดูก การกินอาหารครบหมู่ ช่วยให้ได้รับพลังงาน โปรตีน ไขมัน และแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี และอื่นๆ มีผลต่อการเจริญเติบโต การขาดพลังงาน โปรตีนและแร่ธาตุต่างๆ ทำให้การเจริญเติบโตช้า สารอาหารหลักที่มีผลต่อการสร้างเสริมกระดูก เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินดี มีความสำคัญต่อความสูงเช่นกัน การออกกำลังกายที่เหมาะสม

ความเสี่ยของผู้สูงอายุ

คนเราเมื่อมีอายุมากขึ้นสิ่งที่ตามมาไม่ต้องให้เดาเลย นั้นคือโรคต่างๆที่มีมาเหมือนญาติมาเยี่ยมที่มาทุกวันไม่รู้ว่ามีโรคอะไรบ้างเยอะเหลือเกิน และยิ่งทางร่างกายต้องควรระวังการเกิดอุบัติเหตุแม้ว่าส่วนใหญ่จะมีการบาดเจ็บเล็กน้อยหลังหกล้ม แต่มีผลเสียร้ายแรงที่เกี่ยวข้องได้แก่ เป็นสัญญาณอันตรายที่บ่งถึงสาเหตุการเจ็บป่วยที่ซ่อนเร้นอยู่ และอาจเกิดการบาดเจ็บที่รุนแรงได้ เช่นกระดูกหัก ภาวะเลือดคั่งในสมอง สุดท้ายเป็นภาระต่อญาติผู้ดูแลและสังคม ทำให้สูญเสียทั้งด้านการเงิน สุขภาพ และเวลาทั้งของผู้สูงอายุเองและญาติที่ต้องมาดูแลด้วย  ถ้าไม่นับผู้สูงอายุที่หกล้มเนื่องจากอุบัติเหตุจากสิ่งแวดล้อม เช่นพื้นลื่น หรือเดินสะดุดพื้นที่ไม่เรียบเสมอกันแล้ว ผู้ที่หกล้มเองโดยไม่มีเหตุอันควร เช่น หกล้มขณะเดินปกติภายในบ้าน มักต้องมีโรคร้ายแรงที่อาจซ่อนเร้นอยู่ ได้แก่ ภาวะความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนอิริยาบถจากนั่งหรือนอนมาเป็นยืน ทำให้เลือดไม่สามารถถูกสูบฉีดไปเลี้ยงสมองได้ทันเวลาและเพียงพอ อาจมีอาการหน้ามืดวิงเวียนศีรษะขณะนั้นร่วมด้วย  กลุ่มโรคในระบบไหลเวียนเลือดเช่น อาการหมดสติไปชั่วครู่ขณะกำลังเบ่งอุจจาระหรือปัสสาวะ หรือการไอที่รุนแรง โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายฉับพลัน โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ภาวะหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะสม่ำเสมอ เป็นต้น กลุ่มโรคระบบประสาท เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคพาร์กินสัน โรคสมองเสื่อม โรคปลายประสาทเสื่อม โรคลมชัก โรคต่างๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือ อวัยวะการทรงตัวที่อยู่ติดกับหูชั้นในทำงานผิดปกติ ที่บางคนเรียก น้ำในหูไม่เท่ากัน สาเหตุอื่นๆ ได้แก่ โรคข้อเสื่อม ภาวะซึมเศร้า สายตาผิดปกติจากโรคทางตาเช่น ต้อกระจก ผลข้างเคียงจากยาโดยเฉพาะยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง และความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นเฉียบพลัน เช่นโรคติดเชื้อต่างๆ  องค์การอนามัยโลกได้แนะนำสามมาตรการหลักในการป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ ดังนี้ การเพิ่มความตระหนักถึงภยันตรายที่เกิดจากการหกล้มให้กับผู้สูงอายุทุกคน การประเมินสุขภาพผู้สูงอายุเป็นระยะสม่ำเสมอ เช่นการตรวจสุขภาพประจำปี

ไว้โรคแบคทีเรียกินเนื้อ

วิทยาการการของเราถือว่ามาไกลมากและรวดเร็วมากถ้าดูจากอดีตที่ผ่านมาและทุกวันนี้ทางการแพทย์ก็ได้นำวิทยาการทางด้านต่างๆมาเพิ่มประสิทธิ์ภาพในการรักษาคนไข้ให้ประสบผลสำเร็จมากขึ้น เช่นการผ่าตัดเป็นการรักษาที่เป็นที่เริ่มให้ยอมรับมาในช่วง 100 ปี ที่ผ่านมา แต่ถึงจะมีวิทยาการสูงเพียงใดก็ยังพบปัญหามาโดยตลอดอย่างภาวะที่เกิดหลังการผ่าตัดเช่นการเชื้อหลังแบคทีเรียนในแผลหลังการผ่าตัดหรือหลังประสบอุบัติเหตุทำให้เกิดแผลและสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมที่มีเชื้อแบคทีเรีย โดยเชื้อแบคทีเรียที่พบเป็นสาเหตุได้บ่อย ได้แก่ เชื้อสเตรปโตคอคคัสกรุ๊ปเอ ซึ่งบริเวณที่พบการติดเชื้อบ่อย ได้แก่ บริเวณขาและแขน  อัตราการเสียชีวิตขึ้นอยู่กับโรคประจำตัวของผู้ป่วยและบริเวณของการติดเชื้อ ถ้าผู้ป่วยมีภูมิคุ้มกันต่ำ หรือเป็นโรคเบาหวาน หรือโรคตับแข็งจะทำให้มีความเสี่ยงสูงในการติดเชื้อรวมถึงจะลุกลามอย่างรวดเร็ว นอกจากนั้น การติดเชื้อที่กว้างหรือลึกมากจะเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผู้ป่วยมีอัตราการเสียชีวิตที่มากขึ้นลักษณะอาการที่พบในระยะแรก คือ มีอาการเจ็บปวด บวม แดง ร้อนที่ผิวหนังอย่างมาก หลังจากนั้นอาการบวมแดงจะลามอย่างรวดเร็ว ในบางรายอาจมีตุ่มน้ำร่วมด้วย ต่อมาสีของผิวหนังจะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีม่วงและมีเนื้อตายเกิดขึ้น เมื่อมีเนื้อตายเกิดขึ้นผู้ป่วยอาจมีอาการชามาแทนที่อาการเจ็บปวดมักมีไข้สูงและมีการติดเชื้อแบคทีเรียในกระแสเลือดร่วมด้วย ผู้ป่วยอาจมีภาวะช็อก และมี การทำงานที่ลดลงของอวัยวะต่างๆ เช่น ไต ตับ เป็นต้น  การวินิจฉัยและรักษาในระยะแรกของโรคจะสามารถลดอัตราการเสียชีวิตและหายได้ ถ้ามีแผล อาการเจ็บปวด บวม แดง ร้อนที่ผิวหนัง หรือมีไข้ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาโดยทันที

โรคไทรอยด์ กับ อาหารที่ควรเลี่ยง

โรคไทรอยด์ เป็นอาการที่ผิดปกติจากการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่เรียกง่ายๆว่า ไทรอยด์เป็นพิษ เป็นโรคหนึ่งจะมีผู้คนเป็นจำนวนมากโรคไทรอยด์เป็นโรคที่ค่อนข้างต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษโดยเฉพาะอาหารการกินที่ต้องคำนึงมากที่ผู้ป่วยต้องปฏิบัติตัว ต่อมไทรอยด์นั้นทำหน้าที่สร้างฮอร์โมน โดยใช้ไอโอดีนจากอาหารที่กินเข้าไป ต่อมนี้อยู่บริเวณลำคอและทำหน้าที่หลั่งฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือด ควบคุมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมอง รวมทั้งอารมณ์และความรู้สึก

ทีนี้เมื่อผู้ป่วยที่เป็นไทรอยด์นั้นต้องปฏิบัติตัวโดยเฉพาะการทานอาหาร อาหารที่ผู้ป่วยไทรอยด์ควรเลี่ยงนั้นก็คือ อาหารที่มีไอโอดีน สังกะสี ซีลีเนียมสูง พวกมากในอาหารทะเลจำพวกปลา เนื้อวัว เครื่องในสัตว์ เห็ด เมล็ดทานตะวันรวมถึงธัญพืชต่างๆ ซึ่งมีสารอาหารที่ผู้ป่วยไทรอยด์ที่มีฮอร์โมนในร่างกายมากเกินไปอยู่แล้ว หากทานอาหารจำพวกนี้ไปอาจทำให้ไทรอยด์ทำงานหนักไปอีก

นม นมเป็นไปด้วยไอโอดีนและซีลีเนียม ซึ่งเป็นส่วนที่กระตุ้นการทำงานของไทรอยด์ โดยผู้ป่วยที่เป็นไทรอยด์นั้นหากทานเข้าไปในปริมาณมากนั้นจะทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานหนักยิ่งกว่าเดิมและทำให้อาการแย่ลงอีกด้วย นอกจากนี้กาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกชนิด รวมไปถึงเครื่องชูกำลัง เหล้า เบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ทุกชนิด เพราะสารเหล่านี้ทำให้ไทรอยด์ทำงานผิดปกติและทำให้อาการแย่ลงได้ ซึ่งสามารถดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรแทน เช่น ตะไคร้ ขิง ดอกคำฝอย เป็นต้น

ของทอด ของมันทุกอย่าง ไม่ว่าจะป่วยไทรอยด์หรือผู้ที่มีสุขภาพดี ของทอดของมันต่างๆยิ่งไม่สมควรทานอย่างมาก เพราะของเหล่านี้นอกจากจะมีไขมันไม่ดีแล้วยังส่งผลต่อสุขภาพมากๆ ดังนั้นผู้ป่วยไทรอยด์ไม่ควรกินนอกจากของทอดแล้วยังรวมถึง เค้ก และเบเกอรี่อื่นๆด้วย

สาวๆ นกกันถ้วนหน้า ซงจุนกิ ประกาศวิวาห์ ซองเฮเคียว แล้ว

นับว่าเป็นข่าวดีหนึ่งของวงการบันเทิงเกาหลีใต้ เมื่อคู่ พระ-นาง สุดฟินจิกหมอนอย่าง ซงจุงกิ – ซองเฮเคียว ประกาศข่าวดีว่าทั้งคู่กำลังเข้าสู่ประตูวิวาห์แล้วซึ่งงานจะจัดขึ้นในเดือนตุลาคม 2017 โดยทางต้นสังกัดและนักแสดงได้ออกมาคอนเฟิร์มแล้วหลังมีข่าวลือถึงความสัมพันธ์ทั้งสองคน ทั้งจากการรายงานของสำนักข่าวบันเทิงของประเทศเกาหลีใต้ว่า สองนักแสดงซุปเปอร์สตาร์อย่าง ซงจุงกิ และ ซองเฮเคียว คู่พระ-นาง จากซีรี่ย์ชื่อดัง Descendants of the Sun ประกาศถึงความสัมพันธ์ของทั้งคู่นอกจอว่าทั้งสองคนนั้นเป็นแฟนกันจริงๆ และเผยข่าวดีว่าจะมีงานวิวาห์ในเดือนตุลาคม 2017 นี้

โดยการแถลงข่าวจากต้นสังกัดอย่าง Blossom Entertainmen และ UAA (United Artist Agency) ได้กล่าวถึงความสัมพันธ์ของ ซงจุนกิ และ ซองเฮเคียว ถึงความสัมพันธ์ของทั้งคู่และกล่าวขอบคุณแฟนๆ ที่ให้ความสนใจเกี่ยวกัยเรื่องราวของทั้งสองคน พร้อมทั้งบอกข่าวดีว่าทั้งคู่จะมีข่าวดีเรื่องของงานวิวาห์ของทั้งคู่ที่จะจัดขึ้นในวันที่ 31 ตุลาคม 2017 ซึ่งภายในงานจะจัดขึ้นเป็นการส่วนตัวระหว่างครอบครัวของสองฝ่าย ซึ่งทางต้นสังกัดได้ออกมาประกาศเรื่องการจัดงานและขอให้แฟนๆเข้าใจในเรื่องนี้ด้วย เมื่อข่าวนี้ประกาศออกไปนั้นได้มีแฟนๆเข้าแสดงความเห็นมากมายส่วนใหญ่อวยพรให้ทั้งคู่มีความสุขและขอให้มีอนาคตที่สดใส

สำหรับ ซงจุนกิ และ ซองเฮเคียว เป็นนักแสดงคู่พระ-นาง จากซีรี่ย์เรื่อง Descendants of the Sun เป็นซีรี่ย์ยอดนิยมมากและสามารถทำเรทติ้งสูงที่สุดในปี 2016 เมื่อออกอากาศ ทำให้ทั้งคู่กลายเป็นคู่จิ้นคู่หนึ่งที่แฟนๆพูดถึงกันมากที่สุดด้วย

โรคเฮอร์แปงไจน่า

โรคเฮอร์แปงไจน่า เป็นโรคที่ติดเชื้อจากไวรัสชนิดเดียวกันกับมือ เท้า ปาก ซึ่งเป็น กลุ่มของ เอนเตอโรไวรัส Enterovirus แต่มีอาการที่แตกต่างกันคือจะมีแผลเฉพาะที่ปากเท่านั้น ขณะที่มือ เท้า ปาก นอกจากจะมีแผลที่ปากแล้วจะมีผื่นขึ้นที่ฝ่ามือและฝ่าเท้าด้วย สามารถติดต่อกันได้ผ่านทางน้ำมูก ไอ จาม ลักษณะอาการจะมีไข้สูงประมาณ 39.5-40 องศาเซลเซียส และมีแผลในช่องปากบริเวณเพดานอ่อน ลิ้นไก่ ต่อมทอนซิล และในโพรงคอหอยด้านหลัง แต่ถ้าเป็นมือ เท้า ปาก ไข้จะไม่สูง และมีแผลกระจายอยู่ทั่วปาก รวมทั้งมีผื่นขึ้นที่ฝ่ามือและฝ่าเท้าด้วย

การติดต่อเกิดขึ้นได้จากการสัมผัสหรือรับประทานสิ่งที่ปนเปือนกับเสมหะ น้ำมูก น้ำลาย หรืออุจจาระของผู้ที่ติดเชื้อ โรคเฮอร์แปงไจน่าพบได้ในเด็กมากกว่าในผู้ใหญ่ โดยเฉพาะเด็กอายุน้อยกว่า 10 ปี เนื่องจากเด็กมักยังไม่มีภูมิต้านทานของเชื้อนี้ โดยเฉพาะเด็กที่อยู่รวมกันในโรงเรียนอนุบาล หรือสถานเลี้ยงเด็ก เพราะเด็กมักเล่นของเล่นร่วมกัน หยิบจับสิ่งของร่วมกัน จึงมีโอกาสติดต่อได้ง่าย โดยเชื้อนี้จะอยู่ได้นานในอากาศเย็นและชื้น จึงมักระบาดมากในฤดูฝน แต่ก็สามารถพบได้ตลอดทั้งปี  สำหรับเด็กที่ป่วยเป็นโรคนี้ สามารถรับประทานอาหารได้ทุกอย่าง แต่ถ้าเด็กคนไหนมีอาการเจ็บในปากมาก ไม่ยอมรับประทาน หรือไม่ยอมกลืนอาหาร ควรหาของอ่อนๆ ให้เด็กรับประทาน   การป้องกันโรคทำได้โดยหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้กับผู้ที่ไม่สบาย รักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล ควรล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร และหลังเข้าห้องน้ำทุกครั้งด้วยน้ำและสบู่ หากลูกหลานไม่สบายควรให้หยุดเรียนเพื่อจะได้ลดการแพร่เชื้อไปสู่ผู้อื่น

 

เสียงข้อต่อในเข่าเป็นสัญญาณเตือนข้อเสื่อม

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักได้ยินเสียงดังกรอบแกรบ ในข้อต่อต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะ  ข้อเข่า  ที่ต้องแบกรรับน้ำหนักตัวเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น ลุก เดิน นั่ง หรือข้อเท้าเวลายืดขยับข้อเท้า รวมถึงข้อต่อคอ หลัง ไหล่ เมื่อเอื้อมหยิบของ  จากข้อมูลทางวิชาการ มีการระบุถึงสาเหตุของการเกิดเสียงตามข้อต่างๆ ว่ามาจากหลายปัจจัย ได้แก่ เกิดจากก๊าซในน้ำไขข้อกลายเป็นฟอง เช่น เมื่อหักข้อนิ้วมือทำให้ปลอกหุ้มข้อต่อขยายออก ในขณะที่แรงดันในข้อลดลง ก๊าซที่ละลายอยู่ในน้ำไขข้อจึงผุดเป็นฟองแล้วรวมตัวกันเป็นฟองก๊าซขนาดใหญ่

เมื่อยืดข้อต่อออกไปอีก น้ำไขข้อจะไหลกลับเข้าสู่ข้ออีกครั้ง ทำให้ฟองก๊าซขนาดใหญ่เหล่านั้นยุบลงเป็นฟองขนาดเล็กอย่างรวดเร็ว จึงทำให้เกิดเสียงดังภายในข้อ หรือเกิดจากการเคลื่อนไหวของข้อ กระดูกอ่อน และเอ็นรอบๆ ข้อ ซึ่งมักจะเป็นบริเวณข้อเข่าและข้อเท้า หากข้อเสื่อมทำให้พื้นที่ผิวข้อขรุขระ จะมีการเสียดสีกันจึงทำให้เกิดเสียงดังกรอบแกรบ

สิ่งที่น่ากลัวที่สุด คือ ข้อเสื่อม อันเป็นผลมาจากกระดูกอ่อนที่เชื่อมต่อข้อต่างๆ ผุพังหรือบางลง ทำให้กระดูกข้อต่อเสียดสีกันจนเกิดการอักเสบ จึงรู้สึกเจ็บปวดบริเวณข้อต่อจนไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ปกติ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วอาการ ข้อเสื่อม มักมีสาเหตุมาจากอายุที่มากขึ้น และการใช้งานข้อต่อต่างๆ อย่างหนักหรือหักโหมจนเกินไปจากการศึกษาพบว่าสถิติคนไทยเป็นโรคข้อเสื่อมมากถึง 7 ล้านคน หรือร้อยละ 1 ของประชากรทั้งหมด และส่วนใหญ่มักจะพบในผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป แต่ก็ใช่ว่าผู้สูงวัยจะหลีกหนีจากโรคนี้ไม่ได้ เพราะศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า การป้องกันหรือหลีกเลี่ยงอาการปวดข้อนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แค่ดูแลร่างกายเป็นอย่างดีและถูกวิธี

การเติมพลังร่างกายอย่างไรดี

หลังออกกำลังกายร่างกายของคุณจะเป็นเหมือนกับฟองน้ำที่แห้งผาก เพราะการออกกำลังกายในระดับที่เข้มข้นทำให้สารอาหารที่เอื้อต่อการทำงานของระบบต่างๆ ถูกดึงมาใช้ ทุกระบบตั้งแต่ระบบประสาทไปจนถึงระบบขับถ่ายปัสสาวะจึงต้องปรับสมดุลใหม่ และนี่คือสารอาหารที่คุณควรจะชดเชยให้ร่างกาย

โปรตีน การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อถูกทำลาย คุณจึงต้องกินโปรตีนเพื่อให้ร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อชดเชย การบริโภคโปรตีนคุณภาพสูงมื้อละ 25-35 กรัม จะทำให้ร่างกายของคุณเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่ดร.ดัก แพดดอน-โจนส์ ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการ มหาวิทยาลัยเทกซัสสาขาการแพทย์ กล่าว คุณจึงควรบริโภคโปรตีนคุณภาพสูงอย่างเนื้อไก่ ปลา อาหารทะเล เนื้อวัว และนม

คาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนรูปเป็นไกลโคเจน ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับการออกกำลังกาย ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่กินหลังออกกำลังกายจึงไม่ควรต่ำกว่าโปรตีน คือพยายามให้อัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนอยู่ระหว่าง 1:1 และ 2:1

โซเดียม ถ้าร่างกายได้รับโซเดียมไม่เพียงพอ เซลล์ต่างๆ จะต้องทำงานโดยปราศจากอิเล็กทรอไลต์ที่จำเป็น และนั่นจะทำให้อาการกล้ามเนื้อระบมหายช้าลงและทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ถ้าออกกำลังกายจนเหงื่อไหลนองพื้น คุณควรจะเหยาะเกลือเพิ่มหรือกินถั่วอบเกลือเป็นของว่าง

โพแทสเซียม อิเล็กทรอไลต์ตัวนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำเช่นเดียวกับโซเดียม แต่ปริมาณการบริโภคโพแทสเซียมของผู้ชายส่วนใหญ่กลับไม่ใกล้เคียงกับปริมาณที่ National Institutes of Health แนะนำ คุณจึงควรจะพยายามกินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมอย่างกล้วย มันอบแบบติดเปลือก แซลมอน และนมครบส่วน