เหตุผลการนอนผักร่างกาย

การผักผ่อนร่างกายเป็นเรื่องที่สำคัญมากเพราะในการทำงานของเราในแต่ละวันนั้นทำให้ร่างกายของเราเสียหายจึงต้องมีเวลาในการผักผ่อนโดยการนอนวันละ6-8 ชั่วโมง คนที่นอนน้อยกว่านี้จะส่งผลเสียต่อหลาย ๆ ระบบในร่างกายตามมาที่เห็นได้อย่างชัดเจนเลยคือทำให้ง่วงนอนตอนกลางวัน เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ ทำงานผิดพลาด หรือทำงานไม่มีประสิทธิภาพสิ่งสำคัญคือการนอนไม่พอในช่วงกลางคืนยังเพิ่มโอกาสทำให้เป็นโรคต่าง ๆ ตามมาได้ โดยเฉพาะคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งเส้นเลือดสมองอุดตันมากกว่าคนที่มีระยะเวลาการนอนที่เพียงพอนอกจากนี้ การนอนไม่เพียงพอ ยังมีผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดเชื้อได้ง่าย ๆ มีข้อมูลวิจัยพบว่าเมื่อเข้ารับวัคซีนป้องกันโรคอาจจะมีการตอบสนองต่อวัคซีนชนิดนั้น ๆ ได้ไม่ดี ซึ่งจากการศึกษาในหนูทดลองในห้องปฏิบัติการทางวิทยาศาสตร์ โดยให้หนูอดนอนเป็นระยะเวลานานติดต่อกัน 2 สัปดาห์พบว่าหนูทั้งหมดเสียชีวิต โดยพบว่าสาเหตุหลักเกิดจากการติดเชื้อในกระแสเลือด ซึ่งเชื่อว่าเกิดจากปัญหาระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องที่มีผลมาจากการที่ร่างกายไม่ได้พักผ่อนปัจจุบันมีอุปสรรคต่อการนอนมากมาย เพราะทั้งคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน โทรทัศน์ ซึ่งแสงจากอุปกรณ์เหล่านี้จะลดการหลั่งสารเมลาโทนินที่ช่วยกระตุ้นให้หลับง่าย เมื่อสารตัวนี้ลดลงก็ทำให้หลับยาก โดยเฉพาะคอซีรีส์ทั้งหลายที่ตั้งหน้าตั้งตาดูกันจนดึกดื่นค่อนคืน แถมถ้ามีลักษณะอย่างนี้ติดต่อกันหลายวันจะยิ่งน่าเป็นห่วงการนอนน้อยจะทำให้มีปัญหาไขมันในเส้นเลือดสูง ความดันโลหิตสูง นำมาสู่โอกาสที่จะเป็นโรคอ้วนได้ เนื่องจากฮอร์โมนที่ ช่วยระงับความหิว ไม่ทำงาน