เคล็ดลับของมะนาวช่วยบำรุงและลดน้ำหนักได้ดี

มะนาว ถูกเรียกว่าเป็นผักและผลไม้สารพัดประโยชน์ เพราะจะนำมาปรุงอาหารให้ออกรสเปรี้ยวก็ได้ จะเอาไปใช้เพื่อความสวยความงามก็ดี โดยเฉพาะเรื่องการกำจัดสิวและเพื่อความกระจ่างใสของผิว ปัจจุบันนี้ยังมีการนำมะนาวมาใช้เพื่อการลดน้ำหนักได้อีกด้วย ซึ่งเหตุที่มะนาวลดน้ำหนักได้นั้น ดื่มน้ำมะนาวกับน้ำอุ่นในตอนเช้าของทุกวันเพียงแค่บีบมะนาวลงไปผสมกับน้ำอุ่น ทานเพียงวันละแก้วเท่านั้น จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สูตรลดน้ำหนักสูตรนี้ได้รับความนิยมมาสักพักใหญ่ ๆ แล้ว และมีคนที่ทดลองกินเพิ่มมากขึ้นด้วย ต่างก็พูดเป็นเสียงเดียวกันว่าได้ผลจริง ๆ ก็เพราะว่าวิตามินซีที่อยู่ในมะนาว จะเข้าไปทำปฏิกิริยาต่อร่างกาย โดยเฉพาะการกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และเข้าไปดูดซึมแคลเซียมให้เข้าไปเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นบางคนอาจจะคาดหวังกับมะนาวลดน้ำหนักจนมากเกินไป จึงทำให้ละเลยที่ทานอาหารอื่น ๆ จนขาดสารอาหารที่สำคัญต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกาย เพราะฉะนั้น หากต้องการให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ก็ควรทานผักและผลไม้ที่มีเส้นใยหรือไฟเบอร์เยอะ ๆ ควบคู่ไปด้วย เพื่อให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างประสานกันมากขึ้น จึงจะทำให้เห็นผลได้ชัดเจนยิ่งขึ้นใครที่สามารถทำครบทั้ง  3 วิธีนี้ได้ รับรองเลยว่าตัวเลขของน้ำหนักจะต้องลดลงอย่างแน่นอน แต่สำหรับใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว จะรู้ดีว่าน้ำหนักเป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น รูปร่างที่ดูดีขึ้นเพราะไขมันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อถึงจะแน่นอนกว่า เพราะฉะนั้นหากทำควบคู่กันไปได้ จึงจะดีที่ที่สุด

ประโยชน์ขอการเสียน้ำตา

การเสียน้ำตาถ้าเปรียบก็คงจะเหมือนฝนตกเพราะทุกครั้งที่ฝนหยุดตกฟ้าก็จะสดใสเช่นเดียวกับการเสียน้ำตาของเรายิ่งเราเสียน้ำตามากเท่าไหร่เมื่อเวลาผ่านไปเราก็จะรู้สึกดีขึ้นและเหมือนมีภูมิต้านทานปัญหานั้นเมื่อชีวิตเรามีปัญหาหนักเข้ามาก็เป็นธรรมดาที่คนเราจะกลั้นน้ำตาเอาไว้ไม่อยู่ หรือร้องไห้โฮออกมาอย่างไม่อายใคร เพราะนั่นเป็นการแสดงความรู้สึกที่ออกมาจากข้างในจิตใจแม้การร้องไห้จะถูกมองว่าเป็นการแสดงออกถึงความอ่อนแอหรือความอ่อนไหวทางอารมณ์ แต่ในทางวิทยาศาสตร์แล้ว การร้องไห้มีประโยชน์ที่หลายคนคาดไม่ถึง และนี่คือ 5 ประโยชน์ของการเสียน้ำตาจากผลการวิจัยที่มีออกมา

  • ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นหลังการร้องไห้ ร่างกายจะปรับตัวให้การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงจนอยู่ในระดับที่ควบคุมได้ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และรู้สึกดีขึ้น
  • ช่วยให้รู้สึกสงบน้ำตาของคนเราช่วยขับฮอร์โมนจากต่อมหมวกไต ที่เรียกว่า ACTH ออกมา ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกสงบ และบรรเทาความเจ็บปวดในจิตใจได้
  • กระตุ้นความรู้สึกเชิงบวก การปล่อยให้น้ำตาไหลออกมาโดยไม่ฝืนความรู้สึก กลับช่วยให้เรารับรู้ถึงความรู้สึกในเชิงบวกได้ดียิ่งขึ้น ทั้งความรู้สึกที่เป็นสุข ผ่อนคลาย หรือยินดีกับเรื่องใดเรื่องหนึ่ง
  • ลดความเครียดการได้ระบายความรู้สึกหรืออารมณ์ที่คั่งค้างอยู่ภายในออกมาด้วยการร้องไห้ จะช่วยลดความเครียดที่มีอยู่ภายในจิตใจได้
  • พัฒนาความสัมพันธ์การเปิดเผยความรู้สึกที่อยู่ข้างในออกมาให้ผู้อื่นได้รับรู้ สามารถช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ให้ดีขึ้นได้ เพราะเป็นการเปิดโอกาสให้ผู้อื่นได้แสดงความเห็นอกเห็นใจ หรือเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา

รับมืออาการซึมเศร้าของคุณแม่ตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์มักถูกมองว่าเป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงมีความสุข ที่สุด แต่ใช่จะเป็นเช่นนั้นกับผู้หญิงทุกคน อย่างน้อยผู้หญิง หนึ่งในสิบจะทุกข์ทรมานจากอาการภาวะซึมเศร้าในช่วง ระหว่างการตั้งครรภ์ อาการนี้เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลง ของระดับฮอร์โมนในร่างกายเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็วจน ส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานของสารเคมีในสมอง ซึ่ง ไม่เพียงทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีอาการซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังมีความกังวลมากกว่าปกติ ซึ่งควรได้รับการรักษาระหว่างการตั้งครรภ์    อาการแบบไหนเรียกว่าซึมเศร้า  บางครั้งอาการซึมเศร้า และเป็นกังวลอาจไม่ปรากฏให้เห็นเด่นชัด เพราะตัวคุณเองปฏิเสธที่จะยอมรับมันโดยไม่รู้ตัว และเหมารวมว่านั่นเป็นอาการทั่วไปที่เกิดขึ้นจากการตั้งครรภ์ อย่าอายที่จะบอกให้ใครรู้ว่าคุณกำลังรู้สึกแย่แค่ไหน เพราะสุขภาพจิตของคุณย่อมส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด หากปล่อยให้อาการยังคงดำเนินต่อไปจะเป็นผลให้คุณสูญเสียความสามารถในการดูแลตัวเอง และลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์หากคุณเคยมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้มากกว่าสามอาการ ติดต่อกันนานมากกว่าสามสัปดาห์ นั่นแสดงว่าคุณมีอาการภาวะซึมเศร้าที่ต้องพาตัวเองไปพบคุณหมอได้แล้วแต่ถ้าหากอาการเหล่านี้ถึงกับส่งผลให้คุณไม่สามารถจัดการกับการงานทั่วๆ ไปที่เคยทำได้ หรือหากถึงขั้นทำร้ายตัวเองกรณีนี้ควรต้องปรึกษาคุณหมอเพื่อรับการรักษาในทันที และอย่าคิดพยายามรักษาตัวเองโดยเด็ดขาด ขอให้คิดเสียว่าการไปพบแพทย์เพื่อดูแลสุขภาพจิตเป็นหนึ่งวิธีในการดูแลครรภ์เพื่อให้ลูกน้อยในท้องของคุณมีพัฒนาการที่สมบูรณ์ และเพื่อดูแลตัวคุณเองให้แข็งแรงเตรียมพร้อม