การลดความเคลียดในเวลาทำงาน

ในระหว่างวันทำงาน หลายคนนั่งทำงานอย่างเคร่งเครียด ไหนจะกับงานกองโตที่ต้องเร่งสะสาง ไหนบางคนอาจจะเจอปัญหาชีวิตที่รุมเร้ารอบด้าน ทำให้ชีวิตการทำงานในแต่ละวันผ่านไปอย่างน่าเบื่อหน่าย สำหรับใครที่ยิ่งทำงานนานๆ แล้วรู้สึกเครียดง่าย วันนี้เรามีวิธีบำบัดอาการเครียดจากระหว่างวันทำงานมาฝาก ต้องทำอย่างไรบ้าง ไปดูกัน

กินของว่างที่มีประโยชน์เลือกกินขนมหรือของว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ดาร์กช็อกโกแลตหรือผลไม้อบแห้ง เพราะจะช่วยสร้างความผ่อนคลาย สร้างความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าในระหว่างวันทำงานได้ดีเช่นกัน แต่อย่างไรก็ตาม ก็ไม่ควรกินมากเกินไป โดยเฉพาะใครที่เลือกกินขนมที่มีรสหวาน

น้ำผึ้งน้ำผึ้งรสชาติหอมหวานจากธรรมชาติ ใครเลยจะรู้ว่านอกจากจะอุดมไปด้วยแอนติไบโอติกและให้ความชุ่มชื้นได้ดีแล้ว การกินน้ำผึ้งยังช่วยผ่อนคลายความเครียดและลดความวิตกกังวลลงได้เป็นอย่างดีเช่นกัน ลองเติมน้ำผึ้งลงในชาสมุนไพรอุ่นๆ หรือผสมน้ำผึ้งกับนมหรือน้ำมะนาวจิบอุ่นๆ ในระหว่างวันทำงานก็จะช่วยสร้างความผ่อนคลายได้อย่างดีเยี่ยมสุดๆ เลยทีเดียว

จิบชาอุ่นๆการจิบชาอุ่นๆ ในระหว่างวันทำงานที่แสนเหนื่อยหนักจะช่วยสร้างความผ่อนคลายให้แก่ร่างกายและสมองได้เป็นอย่างดี แนะนำชาเขียวเลย เพราะชาเขียวมีสารที่จะช่วยสร้างความสดชื่นให้แก่ร่างกาย และยังสร้างความผ่อนคลายไปพร้อมๆ กัน

หมากฝรั่งการเคี้ยวหมากฝรั่งจัดว่าเป็นตัวช่วยที่ดี เพราะการเคี้ยวหมากฝรั่งเพียง 2-3 นาที ก็จะช่วยลดความเครียด แก้อาการง่วงและลดความเหนื่อยล้าลงได้แล้ว

พักสายตา  ควรละสายตาออกห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์บ้าง เพื่อหันมองออกไปยังนอกหน้าต่าง หรือหันมองสิ่งข้างๆ รอบตัว อาจจะหาดอกไม้ในแจกันสวยๆ มาวางประดับหรือกระถางต้นไม้เล็กๆ ก็ได้ สีเขียวหรือดอกไม้จะสร้างความสดชื่นให้แก่สายตาได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ การลุกเดินขยับเคลื่อนไหวร่างกาย อาจจะเดินไปมารอบๆ โต๊ะทำงาน หรือยืดเส้นยืดสายบ่อยๆ ก็ยังเป็นการผ่อนคลายและลดความเครียดได้ดีเช่นกัน

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบ้างควรหาเวลามาผ่อนคลายกล้ามเนื้อบ้าง โดยการหมุนไหล่ นวดมือ นวดคอ เพื่อช่วยลดอาการปวดเมื่อยภายในร่างกายจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน นอกจากนี้ การทำสมาธิ โดยการนั่งนิ่งๆ หายใจเข้า-ออกลึกๆ กำหนดลมหายใจแบบช้าๆ ก็จะสามารถช่วยลดความเครียดและช่วยกระตุ้นสมองให้ปลอดโปร่งได้ดี

ตัวช่วยเหล่านี้ ล้วนเป็นวิธีลดความเครียดจากการทำงานได้เป็นอย่างดี อย่านั่งทำงานนานๆ จนทำให้ตัวเองเครียดเกินไป หาวิธีผ่อนคลายความเครียดลงบ้าง จะทำให้ชีวิตการทำงานมาพร้อมความสุขมากขึ้น